61

Tilaapia koorekastmes

Tervislik ja maitsev lõuna.

Koostisosad

  • tilaapiafileed
  • sibulat
  • porgandit
  • tomatit
  • 10% rõõska koort
  • soola
  • pipart
  • kalamaitseainet
  • loorberileht

Valmistamine

Tükelda juurviljad ja prae paar minutit. Lisa soola ja pipraga maitsestatud tilaapiafilee ning hauta kaane all 5 minutit. Nüüd lisa rõõsk koor ja loorberileht ja lase veel pisut aega madalal kuumusel haududa.
Kokku 15 minutit ja ongi valmis!